Dormire bene
Hai problemi a dormire le 8 ore ideali? Così sono tutti gli altri. Ma ci sono alcune buone notizie: potresti aver bisogno solo di 7 ore.
L’American Academy of Sleep Medicine (AASM) e la Sleep Research Society (SRS) hanno emesso una nuova raccomandazione , affermando che sette è il numero magico del sonno per la maggior parte degli adulti sani.
In un articolo con il Seattle Times , il presidente entrante dell’AASM, il dottor Nathaniel F. Watson, afferma che 7 ore sono il limite inferiore per la quantità di sonno che un adulto dovrebbe dormire a notte.
Un gruppo di 15 membri ha trascorso un anno a rivedere i materiali di ricerca che hanno portato l’AASM e l’SRS a questa conclusione.
“Più di un terzo della popolazione non dorme abbastanza, quindi l’obiettivo deve essere quello di raggiungere le ore minime di sonno notturno raccomandato”, ha affermato Watson in un comunicato stampa dell’AASM .
Lo studio non ha posto un limite alla quantità di sonno che si dovrebbe ottenere. Le persone che si stanno riprendendo dal debito del sonno o stanno combattendo malattie del sonno e gli adulti più giovani probabilmente hanno bisogno di più di 9 ore a notte.
Parte del problema con il modo in cui ci avviciniamo al sonno, secondo Watson, è il nostro stile di vita frenetico. Il ciclo non finisce mai. Il lavoro ci fa alzare presto la mattina e, a volte, ci tiene sveglio fino a tarda notte. Quando non è lavoro, è famiglia o progetti o figli. I normali fattori di stress della vita ci saranno sempre.
Ma arrivare del tempo nella tua pianificazione per almeno 7 ore di sonno tenerti più vigile durante il giorno. In questo modo avrai l’energia per goderti tutte le cose che ti tengono occupato.
Smetti di combattere il tuo pulsante snooze. Trova il tempo per almeno 7 ore e così Dormire bene.